Кислород «на страже» тонкой талии

В борьбе за стройную фигуру все средства хороши: от изнуряющих тренировок в тренажерном зале до жестких диет. Но не все могут найти на это время и силы...

Но есть и другие методы, которые способны помочь в вечной борьбе с лишними килограммами. Сегодня о них своим читателям рассказывает издание Lady.pravda.ru.

Например, система бодифлекс (body - тело, flex- растяжка). Объемы уходят за счет аэробного эффекта, который заключается в дыхании. При этом главный жиросжигающий элемент здесь - кислород. Чтобы быстрее избавляться от ненавистных объемов, нужно увеличить его доступ в организм. Поэтому главное в методе - специальное дыхание в сочетании с упражнениями.

Дыхание по этому методу состоит из пяти этапов: глубокий выдох через рот; быстрый вдох через нос; сильный выдох через рот; задержка дыхания при втянутом под ребра животе на восемь-десять секунд вместе с выполнением упражнения; вдох и расслабление.

«Когда мы делаем глубокий вдох - кровь насыщается кислородом. Во время задержки дыхания в организме увеличивается углекислота - в тех мышцах, которые напрягаются во время упражнения, происходит кислородное голодание. И при следующем вдохе организм направляет туда кровь, обогащенную кислородом, и кислород сжигает жиры в этом месте», - пояснила психофизиолог, ведущая женских тренингов Наталья Игнатова.

Не менее эффективным оказывается и методика  оксисайз (oxygen - кислород, exercise - упражнение). Дыхание в оксисайзе состоит из четырех этапов: вдох; три маленьких довдоха; выдох; три маленьких довыдоха.

Разницу в методах объяснила автор дыхательных методик для похудения, писатель, тренер Марина Корпан: «Это абсолютно разные техники дыхания. В бодифлексе вы задерживаете дыхание, потом делаете упражнения, в оксисайзе вы соединяете и дыхание, и упражнение вместе. Оба метода эффективны в равной степени, но в зависимости от индивидуальных особенностей и имеющихся болезней для одного человека подходит одно, для другого - другое. Если у женщины проблемы с щитовидной железой, если она принимает гормональные средства, если есть проблемы с гинекологией - в этом случае ей подойдет оксисайз».

Аэробное дыхание действует оздоровляюще. Происходит выделение молекулы кислорода от гемоглобина, кислород начинает снабжать мышцы, органы, ткани, тем самым человек избавляется от депрессии, лечит колоссальное количество болезней в плане гинекологии, понижается сахар, проходят головные боли, улучшается моторика кишечника. А бодифлекс, так как идет на задержке дыхания, обладает возбуждающим действием. Человек, занимающийся бодифлексом, всегда на подъеме, энергия из него буквально плещется через край.

Занятиям достаточно уделять 15 минут в день. Но чтобы полученный результат сохранился надолго, важна регулярность.