Ученые: небольшие прогулки значительно продлевают жизнь

Китайские ученые заявили, что короткие прогулки один или два раза в неделю снижают риск смерти от сердечного приступа, рака или инсульта.

Согласно анализу данных об уровне активности, собранных за 10 лет с 1997 по 2008 год у более 88 тыс. человек, работавших в саду от 10 минут или совершавших прогулки, риск преждевременной гибели снижался на 18%.

Исследователи отмечают, что умеренные физические нагрузки от 2,5 до 5 часов в неделю уменьшают риск смерти на 31%, а от 25 часов — на 50%.

Занятия бегом, которые многие выбирают в качестве поддержания тела в хорошей форме, подходят не каждому человеку из-за состояния здоровья, возрастным ограничениям, пишет Yoki.ru.

А вот занятий ходьбой имеют гораздо меньше ограничений. Если правильно организовать прогулки, можно добиться хороших результатов.

Замечено, что прогуливаясь на свежем воздухе человек становится более расслабленным, эмоционально уравновешенным.

Ходьба полезна и для зрения, так как глаза в это время отдыхают от монитора. Прогулка дает возможность побыть наедине с собой, благодаря чему нервная система становится крепче и устойчивее.

Фото: fitelife.ru