Если вы не высыпаетесь, вам, вероятно, не хватает этих витаминов

Многие из нас не высыпаются. Кому-то приходиться рано вставать на работу, у кого-то поздние вечеринки или же кому-то невозможно остановить очередную серию любимого сериала. В любом случае все это является общим условием современной жизни.

Исследования показывают, что получение по крайней мере семи часов сна является лучшим лекарством для нашего здоровья. Но каковы последствия для организма, если регулярно пропускать эту часть жизни? Даже если вы чувствуете себя свежим, как маргаритка, новое исследование показало, что без достаточного сна вам может не хватать некоторых ключевых витаминов и питательных веществ, пишет сайт "Главная тема".

Новый отчет, представленный на ежегодном собрании Американского общества по питанию, показывет, что существует потенциальная связь между питанием и количеством и качеством сна, которое человек получает. Проще говоря — люди, которые спят меньше семи часов, получают меньше витаминов A, D и B1, а также магния, ниацина, кальция, цинка и фосфора.

"Эта работа дополняет все большее количество фактических данных, связывающих конкретные потребления питательных веществ с результатами сна", — говорит ведущий исследователь Чиома Иконте. Ученые говорят, что восполнить дефицит витаминов можно с помощью диеты и добавок.

Но ученые признали, что их выводы не совсем убедительны — они не могут быть уверены, что именно недостаток сна определенно вызывает нехватку питательных веществ и витаминов.

"Является ли хронический недосып причиной недостаточности питательных веществ, или недостаточность питательных веществ вызывает короткое время сна, еще предстоит определить", — говорит Иконте.

Недавнее исследование также показало, что недостаток сна может "вызвать ожирение" у детей, потому что они более склонны к перееданию и не соблюдению диеты.

Таким образом, исследования показывают, что количество сна, которое нам необходимо, влияет на наше здоровье.